Los 7 secretos de oro del Doctor Shinya

Publicado 20 julio, 2016 por Ana Maria Peña

El Doctor Hiromi Shinya, autor del libro “La encima prodigiosa”, nos da siete claves que su larga experiencia médica le han enseñado que son beneficiosas para un envejecimiento saludable.

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1.- Una buena dieta

  1. Del 85 al 90 por ciento de alimentos vegetales:
  2. a) 50 por ciento de semillas integrales, arroz integral, trigo integral, cebada, cereales, pan integral y leguminosas, incluidas judías de soja, garbanzos, lentejas, judías blancas, negras y alubias.b) 30 por ciento de vegetales verdes y amarillos, así como raíces, incluidas patatas, zanahorias, batatas, remolacha y algas.c) 5 a 10 por ciento de frutas, semillas y nueces.
  3. Del 10 al 15 por ciento de proteínas animales (no más de 80 a 100 gramos al día)
  4. a) Pescado de cualquier tipo, pero mejor pequeños, ya que los grandes contienen mercurio.b) Aves: pollo, pavo y pato sólo en pequeñas cantidades.c) Buey, cordero, ternera y cerdo deben ser limitados o evitados.

    d) Huevos.

    e) Leche de soja, queso de soja, leche de arroz, leche de almendra.

ALIMENTOS QUE AÑADIR A TU DIETA

  1. Tés herbales.
    2. Pastillas de algas (kelp).
    3. Levadura de cerveza (buena fuente de complejo vitamínico B, vitaminas y minerales).
    4. Polen de abeja y propóleos.
    5. Suplementos enzimáticos.
    6. Suplementos multivitamínicos y minerales.

ALIMENTOS Y SUSTANCIAS QUE EVITAR O LIMITAR EN TU DIETA

  1. Productos lácteos, como la leche de vaca, el queso, el yogur y otros alimentos lácteos.
    2. Té verde japonés, té chino, té inglés (limitarlo a una o dos tazas al día).
    3. Café.
    4. Dulces y azúcar.
    5. Nicotina.
    6. Alcohol.
    7. Chocolate.
    8. Grasas y aceites.
    9. Sal de mesa (usa sal con trazas minerales).

RECOMENDACIONES ALIMENTICIAS ADICIONALES

  1. Dejar de comer y beber de cuatro a cinco horas antes de ir a la cama.
    2. Masticar cada bocado entre 30 y 50 veces.
    3. No comer entre horas excepto fruta (una pieza entera de fruta se puede comer una hora antes de acostarse si el hambre te mantiene despierto, ya que se digiere rápidamente).
    4. Come frutas o bebe zumos 30 a 60 minutos antes de la comida.
    5. Come semillas y cereales integrales sin refinar.
    6. Come más alimentos crudos o ligeramente al vapor. Calentar la comida a más de 48 °C matará las enzimas.
    7. No comas alimentos oxidados (la fruta que se ha puesto marrón ha comenzado a oxidarse).
    8. Come alimentos fermentados.
    9. Sé disciplinado con la comida que tomes. Acuérdate que eres lo que comes.

2.- La buena agua

El agua es esencial para la salud. Bebe agua con un fuerte poder reductor que no se ha contaminado con sustancias químicas. Beber «agua buena», como agua mineral o agua dura, que tiene mucho calcio y magnesio, mantiene a tu cuerpo con un pH alcalino óptimo.

Los adultos deben beber al menos de seis a diez vasos de agua al día

Bebe de uno a tres vasos de agua al despertarte por la mañana

Bebe de dos a tres vasos de agua una hora antes de cada comida.

3.- Eliminación regular

Comienza un hábito diario para eliminar los contaminantes intestinales y limpiar tu sistema regularmente. No tomes laxantes.

Si el intestino está congestionado o para desintoxicar el hígado, considera utilizar un enema de café. El enema de café es mejor para la desintoxicación del colon y de todo el cuerpo porque no libera radicales libres al flujo sanguíneo como otros métodos alimenticios de desintoxicación.

4.- Haz ejercicio moderado

El ejercicio apropiado para tu edad y condición física es necesario para la buena salud, pero el ejercicio excesivo puede liberar radicales libres y dañar tu cuerpo.

Algunas buenas formas de ejercicio son caminar (cuatro kilómetros), nadar, jugar al tenis, montar en bicicleta, jugar al golf, hacer ejercicios de estiramiento, practicar yoga, artes marciales y aeróbic.

5.- Descansa adecuadamente

Vete a la cama a la misma hora todas las noches y duerme de seis a ocho horas ininterrumpidas.

No comas o bebas cuatro o cinco horas antes de acostarte. Si tienes hambre o sed, puedes comer una pequeña pieza de fruta una hora antes de acostarte, ya que se digerirá fácilmente.

6.- Respiración y meditación

Practica la meditación

Practica el pensamiento positivo.

Haz respiraciones abdominales profundas cuatro o cinco veces por hora. La exhalación debe ser el doble de larga que la inhalación. Esto es muy importante, ya que las respiraciones profundas ayudan al cuerpo a eliminar toxinas y radicales libres.

Usa ropa holgada que no te restrinja la respiración.

Escucha a tu cuerpo y sé bueno contigo mismo.

7.- Alegría y amor

La alegría y el amor aumentarán el factor enzimático de tu cuerpo, en ocasiones de forma maravillosa.

Dedica todos los días un tiempo a mostrar una actitud agradecida. Ríe. Canta. Baila

Vive apasionadamente y comprométete con tu vida, con tu trabajo y con tus seres queridos: hazlo con todo tu corazón.

fuente: http://www.mayoresudp.org/los-7-secretos-oro-del-doctor-shinya/?utm_source=MayoresUDP+Newsletter&utm_campaign=3eddfd8aa3-Boletin_Semanal3_3_2015&utm_medium=email&utm_term=0_6e8d89ac57-3eddfd8aa3-99803433&goal=0_6e8d89ac57-3eddfd8aa3-99803433

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2 comentarios el “Los 7 secretos de oro del Doctor Shinya

    • Exactamente, está dieta es para saber, dentro de lo que nosotros comemos, lo más beneficioso, no para hacerla al pié de la letra, pues cada persona es diferente, pero los alimentos descritos en ella, son correctos, a excepción de las carnes, que por supuesto no deben comer los veganos. Muchas gracias.

  • Responder

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